テーマ☆代謝 |
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 ダイエットするには代謝を上げなければならないのです。 では代謝をあげるにはどうしたらいいのでしょうか・・・。 |
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【☆代謝を上げるには？】 |
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 『代謝を上げてダイエット』 余分な水分をとらない。 体内に余分な水分があると体が冷えてきます。 体が冷えるということは体の代謝が悪くなるので必然的に 水ぶとりになりむくみの原因になったりまします。 日頃から体を温める食事をこころがけるだけで体温が上がり代謝があがってきます。 代謝が上がってくるくると痩せ易い体質になってきます。ウオーキングやストレッチなど 体を動かす事を習慣にするとさらに代謝があがるのでやってみませんか！ 私の場合、なるべく立ってる時、電車やバスを待っている時など肛門をぎゅっと引き締めて お腹を引き上げるような感じで引っ込めるように気を使ってます。なのでガードルをはかなくても お尻は垂れていないし、お腹も私と同じような体重の人よりは出てないと思います。 これだけでも何も意識していないよりは代謝がよくなっているのかもしれません。 毎日のちょっとした代謝が上がる習慣を身につけてみませんか？ 私達の生活はより便利になり、どんどん体を動かさない生活になっています。 ということは意識しないと代謝が悪くなる一方なんですね。 意識的に体を動かそうと思わないかぎりなかなか怠惰になってしまい ますます代謝が衰え太りやすい体になってしまいます。  好きな音楽を聴きながらのダンスだとか音楽を聴きながら腕をふるだけの『腕ふり体操』など 運動が苦手な人だって腕をふるだけなら簡単でしょ??これだけでも代謝が ぐんとあがるんですよ。 そうやって体を動かして伸ばす事の気持ち良さを体で覚えてもらえたら自然と 代謝がアップして気分も爽快でさらに体も引き締まってきます。 運動しない筋肉というのは当然、細り、硬くなり、骨も弱くなっていきます。 そして代謝も衰え徐々に老化し始めていきます。 そうならないための方法が、ストレッチ（伸ばすこと）と筋力トレーニング（強く太くすること） です。ウォーキングに、ストレッチとトレーニングを加えることで、より元気に活動的に なっていきますし、代謝がアップして痩せやすい体になっていきます。 お金をかけない方法なら好きな音楽を聴きながらのウオーキング、本屋さんに行ってこれはと 思う体操の本を買ってきて家で実践するのも代謝が上がり痩せ易くなります。 一人ではなかなか実践できないという人はカルチャーセンターや近所のスポーツクラブに 通うと友達が出来たりと新たな世界が広がるかもしれません。 以前、友人の薦めで補正下着を二つのメーカーを試した事があります。 私の実感としては確かに痩せました。でも２回とも体調をくずしてしまいました。 売ってる本人は下着をつければ代謝が上がるといっていましたが 私の実感としては逆で代謝が下がると思いました。 きつすぎない程度の下着とはいえ結局下着が補正してくれるのでお腹の筋肉があまえてしまい 胃からお腹にかけての筋力が極端に衰えてしまい、お腹に力がはいらなくなりました。 2度とも同じ状態になったので私には合わないと確信しました。  体を締め付けるという行為は体が常に緊張して「ぎゅっ」と体を固めてしまう、と私なりに 思いました。どうしても補正下着をつけてると肉が下着からはみ出ないようにと動きが小さく なってしまうんですよね。当然、代謝もダウンしてしまうように感じました。 100万近くお金をかけて無駄になってしまいましたがいい経験になったと思います。 これからはこういった事には無駄にお金をかけることがなくなりますからね。（苦笑） 下着に頼るのではなく自分の力で代謝を上げ体を引き締める方向に考えるいいきっかけになりました。 健康的に痩せるには食べ物だけだと限界があります。人間は動くように出来ているので 代謝を上げるにはやはり運動は必須です。確かに食べ物だけで痩せるのは手っ取り早いかも しれませんがストレスまではとってくれないですからね。 無理しない運動をとり入れる事によって代謝も上がり生活にハリが出てくるとかなんとなく 前向きになったりと思わぬ副産物がついてくると思います。 もちろん、代謝もあがって気づいたら体が引き締まっているかもしれません。 私が今いちばん気になっているのがテラピスです。代謝アップにはもちろんいいと思いますが ダイエットにはかなり効きそうです。芸能人の方でもやってる人が結構いるみたいです。 以前いろいろと探しましたがまだまだレッスン料がお高めだったので お手ごろな金額になるまで待ってます。 |
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